טיפול מרחוק הוא מודל טיפול שבו המטפל והמטופל נפגשים באינטרנט, בדרך כלל באמצעות שיחת וידאו או צ’אט.
החל משנת 2020 ובעקבות וירוס הקורונה ( Covid 19) טיפול מרחוק הופך להיות נפוץ ויש מחקרים שמצביעים על יעילות דומה לטיפול פנים אל פנים 1.
ישנם יתרונות לטיפול מרחוק. ראשית, זה יכול להיות נוח יותר עבור אנשים שגרים באזורים מרוחקים או שאינם נגישים לתחבורה או נסיעה. שנית, זה יכול להיות גמיש יותר וחסכוני מבחינת זמני הפגישות – ניתן להיפגש בכל שעות היום, אין צורך לבזבז זמן נסיעה בפקקים.
עם זאת, ישנם גם חסרונות לטיפול מרחוק. ראשית, עבור מי שטרם התנסה בפגישת ייעוץ רפואי מרחוק עם רופא, דיאטנית או פסיכולוג – המחשבה עצמה על “טיפול מרחוק” יכולה להישמע זרה. שנית, יש אנשים שאינם חשים בנוח עם שימוש בטכנולוגיה ו/או שיתוף מידע דרך האינטרנט.
שלישית, מובן לגמרי כי לאנשים מסוימים חשוב לראות את הבעות הפנים או שפת הגוף של המטפל. אם את.ה שוקל טיפול מרחוק, חשוב לבחון את היתרונות והחסרונות בהתאם לצרכים שלך (סדר יום, זמן, מרחק נסיעה וכדומה). טיפול קוגנטיבי – התנהגותי CBT ואימון אישי הם בין התחומים הנחקרים יותר בנושא של רפואה מרחוק 2. במידה ואת.ה חושב שזה יכול להיות מתאים לך, חשוב למצוא מטפל מוסמך ומנוסה בליווי תהליכים רגשיים מרחוק.
רצוי להתייחס למפגש לטיפול מרחוק כמו לכל פגישה טיפולית:
- קבעו מראש מקום שקט ( עדיף קבוע ) עם פרטיות, אווירה מסודרת ונעימה.
- מומלץ לקיים פגישות באמצעות מחשב, לפ- טופ או טאבלט.
- ודאו מראש חיבור אינטרנט יציב בחדר בו אתה שוהים.
- התלבשו בצורה נעימה אך מכבדת, אפילו אם אתם בבית.
- הכינו מחברת קשיחה לרשום מחשבות ומשימות מפגישה לפגישה.
- פנו כמה דקות לפני המפגש להתרענן, הגיעו בזמן.
- היו מוכנים לשתף מחשבות והרגשות עם המטפל.
במהלך השנים ליוויתי תהליכים טיפוליים, קיימתי סמינרים והרצאות בישראל ובחו”ל גם באמצעות פגישות וידאו שעובדות נהדר. טיפול מרחוק יכול להיות דרך נהדרת לקבל תמיכה וליווי עבור מי שמחפש גמישות בזמנים, אינו נגיש ו/או מתגורר בריחוק גיאוגרפי. בתחום ייעוץ ואימון אישי Coaching זוהי בחירה נפוצה ונוחה.
חשוב לשקול את היתרונות והחסרונות לפני קבלת החלטה, אולם במידה וטיפול מרחוק יכול לענות על התמיכה שהנכם זקוקים לה כרגע על מנת להתגבר על קושי או תקיעות – זו יכולה להיות דרך מצוינת להתחיל את השינוי המיוחל.
אשמח לשוחח, מוזמנים ליצור קשר איתי קשר
מקורות
1. Bus K, Peyer KL, Bai Y, Ellingson LD, Welk GJ. Comparison of In-Person and Online Motivational Interviewing–Based Health Coaching. Health Promotion Practice. 2018;19(4):513-521. doi:10.1177/1524839917746634
2. Cuthbert K, Parsons EM, Smith L, Otto MW. Acceptability of telehealth CBT during the time of COVID-19: Evidence from patient treatment initiation and attendance records. Journal of Behavioral and Cognitive Therapy. 2022;32(1):67-72. doi:10.1016/j.jbct.2022.01.001
